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Lass die Angst sein. Sei es Dir wert.

By Iris16. August 2021Sei es Dir wertAchtsam, Achtsamkeit, AndereGedanken, Angst, Bewusst, Bewusstsein, Energie, Friede, Friedensberaterin, Gewissheit, Impuls, inspiration, müde, Ruhe, Seele, Sein, Selbstliebe, Vertrauen, Weisheit

Lass sie einfach mal sein.

Du gibst ihr eine Macht

über Dich und Dein Leben,

die sie gar nicht will.

Weißt Du eigentlich,

wie anstrengend das ist?

Falls Du Dich fragst,

warum Du in letzter Zeit

so müde bist:

Das ist Deine Angst,

die ist müde.

Sie will einfach ihre Ruhe.

Du benutzt die Angst

mittlerweile aus Reflex

und als Ausrede.

Wenn Du Dir mal

den Raum und die Zeit

nehmen würdest,

um reinzuspüren,

wüsstest Du, dass Du

alles weißt,

alles kannst,

und kreativ genug bist,

um jede Situation zu meistern.

Mach doch einfach mal.

Und lass die Angst in Ruhe.

Die braucht sie.

Mögest Du das Vertrauen und die Gewissheit sowie den Glauben an Dich selbst in Dir entdecken, das wünsche ich Dir. 🕊

Nimm Dir Zeit. Sei es Dir wert.

By Iris9. Juli 2021Sei es Dir wertAchtsam, Achtsamkeit, Bewusst, Bewusstsein, Energie, Friede, Friedensberaterin, Gelassenheit, Impuls, inspiration, Ruhe, Seele, Selbstliebe, Weisheit, Zeit

Wir sind es gewohnt,
alles jetzt und sofort
haben zu können.
Hektik und Stress
gehören oft mehr zum Leben
als tiefes Atmen und Ruhe.

Nimm Dir Zeit.

Zeit, Entscheidungen zu treffen,
Zeit, Dir Deine Meinung zu bilden,
Zeit, die Vergangenheit einzusortieren,
Zeit, Dich neu zu entdecken,
Zeit, zuhause anzukommen,
Zeit, Dich zuhause zu fühlen,
Zeit, runterzukommen,
Zeit, den Tag zu beginnen,
Zeit, Deine Mitte zu finden,
Zeit, Dich auf Dich einzunorden,
Zeit, Dich mit der Natur zu verbinden,
Zeit, achtsam mit Dir zu sein,
Zeit, tief zu atmen,
Zeit für Dich …

Mögest Du Dir Zeit für die wirklich wichtigen Dinge im Leben nehmen, das wünsche ich Dir.

Entspanne Dich. Sei es Dir wert.

By Iris23. Juni 2021Sei es Dir wertAchtsam, Achtsamkeit, Atmen, Bewusst, Bewusstsein, DeinWegZuDir, Energie, Entspannung, Erholung, Friede, Frieden, Friedensberaterin, Friedensberatung, Impuls, inspiration, IrisLudolf, JaZuDir, MalWasNeues, meditieren, Ruhe, ruhig, Seele, SeiEsDirWert, Selbstliebe, Sport, Weisheit

Ganz egal,
was der Tag Dir bringt,
was Du erwartest,
was Du erlebst:
Entspanne Dich.

Atme, tanze, meditiere,
bade, mache Sport,
seufze, klopfe,
singe, puzzle, schlafe …

Was auch immer
Dir Entspannung bringt:
Tue es.
Tue es regelmäßig.

Wenn Du im Stress bist,
atmest Du automatisch flach.
Wenn Du bewusst tief atmest,
signalisierst Du dadurch
Deinem Körper,
dass alles okay ist.
Dadurch wird die Spannung
abgebaut und Entspannung tritt ein.

Mach‘ die Tür auf,
lass sie reinkommen,
mache es ihr gemütlich
und geht dann gemeinsam
den nächsten Schritt,
der sich von alleine zeigen wird.

Mögest Du immer wieder in Dir Ruhe finden, das wünsche ich Dir.

Gib Dir Raum. Sei es Dir wert.

By Iris9. Juni 2021Sei es Dir wertAchtsam, Achtsamkeit, Bewusst, Bewusstsein, DeinWegZuDir, Energie, Friede, Frieden, Friedensberaterin, Friedensberatung, Grenze, Impuls, inspiration, Intuition, IrisLudolf, MalWasNeues, Raum, Ruhe, Seele, SeiEsDirWert, Selbstliebe, Weisheit

Grenzen setzen und wahren
sorgt dafür,
dass Du mehr Raum hast.

Raum dazu, auszuprobieren,
was Du willst und was nicht,
was Dir gefällt und was nicht,
was Dir gut tut und was nicht,
wer Dir gut tut und wer nicht.

Raum dazu,
nach Innen zu lauschen
und dort Ruhe zu finden.
Und in dieser Ruhe dann
Deine ureigene Stimme.
Diese liebevolle Stimme,
die Dich leitet und Dir rät,
die Dich aufbaut
und Dir wohlgesonnen ist.

Vertraue ihr.
Vertraue Dir.
Gib Dir den Raum,
sie und Dich kennenzulernen
und in Dir sowie auch mit Dir
Frieden zu finden.

Mögest Du Frieden finden, das wünsche ich Dir.

Bewahre die Ruhe. Sei es Dir wert.

By Iris5. Mai 2021Sei es Dir wertAchtsam, Achtsamkeit, Badewanne, Bewusst, Bewusstsein, DeinWegZuDir, Energie, Friede, Frieden, Friedensberaterin, Friedensberatung, Impuls, inspiration, IrisLudolf, JaZuDir, MalWasNeues, Ruhe, Seele, SeiEsDirWert, Selbsthilfe, Selbstliebe, Weisheit

In stressigen Zeiten
kommt es uns oft so vor,
als hätten wir die Ruhe verloren.
Die Ruhe aber ist immer da,
immer in uns.
In stressigen Zeiten
ist unser Fokus im Außen –
da, wo der Stress ist.
Oft fällt es uns schwer,
den Stress im Außen zu lassen.
Dann sickert er durch
bis ins Mark.
Und dann vergessen wir,
dass in uns auch noch Ruhe ist.
Sie ist immer da.
Egal, ob wir sie vergessen.
Es braucht nur den
Flicker einer Erinnerung,
um sie wieder zu aktivieren.
Ein tiefer Atemzug,
ein Spaziergang im Wald,
das Streicheln eines Tieres,
das Eintauchen in die Badewanne,
Handarbeiten …
Was auch immer Dir hilft,
wieder zur Ruhe zu kommen:
Tue es!

Mögest Du das Wissen in Dir bewahren, dass die Ruhe nur einen Gedanken entfernt ist, das wünsche ich Dir.

Komme zur Ruhe. Sei es Dir wert.

By Iris19. April 2021Sei es Dir wertAchtsam, Achtsamkeit, Bewusst, Bewusstsein, Energie, Entspannung, Friede, Friedensberaterin, Immunsystem, Impuls, inspiration, regulieren, Resilienz, Ruhe, Seele, Selbstliebe, Selbstregulation, Tipp, Übung, Weisheit

Ja, das Leben ist gerade
sehr herausfordernd.
Gerade jetzt ist es
besonders wichtig,
dass Du bei Dir bleibst.
Dass Du Dich um Dich kümmerst
und immer wieder
in Deine Mitte kommst.

Das geht am schnellsten
mit dieser Übung
von Gregg Braden,
die ich heute nochmal vorstelle:

Schließe die Augen
und richte Deinen Fokus
auf Dein Herz.
Berühre es dafür mit
einer Deiner Hände,
einem Finger,
oder was auch immer
sich gut für Dich anfühlt.
Durch diesen Körperkontakt
lenkst Du Dein Bewusstsein
automatisch auf die Stelle,
die Du berührst.

Verlangsame Deinen Atem.
So signalisierst Du Deinem Körper,
dass Du in Sicherheit bist.
Wenn wir uns erschrecken,
atmen wir oft nur ein
und halten dann die Luft an.
Deswegen ist es wichtig,
dass wir länger ausatmen,
als einatmen.
Atme ca. 3-4 Sekunden lang ein,
und 5-6 Sekunden lang aus.

Erinnere Dich an ein Gefühl,
bei dem Dir das Herz aufging:
entweder Dankbarkeit,
Anerkennung, Mitgefühl
oder Verbundenheit.
Erinnere Dich so,
dass Du das Gefühl wieder fühlst.

Führe diese Übung
drei Minuten lang aus.
Die Wirkung hält
sechs Stunden an.
Dadurch wird u. a.
Dein Immunsystem gestärkt,
Deine Intuition verbessert,
Deine Erinnerungsfähigkeit gesteigert
und Deine Resilienz erhöht.

Mögest Du immer wieder daran denken, Dich selber zu regulieren, das wünsche ich Dir. 🕊

Reguliere Dich selbst. Sei es Dir wert.

By Iris8. April 2021Sei es Dir wertAchtsam, Achtsamkeit, Bewusst, Bewusstsein, Energie, Friede, Friedensberaterin, GreggBraden, Impuls, inspiration, regulieren, Ruhe, Seele, Selbstliebe, Selbstregulation, Übung, Weisheit

Wenn unsere Emotionen
überlaufen,
wir traurig, ängstlich,
nervös, aufgeregt,
einsam, unruhig,
überfordert oder sonst was sind,
fällt es uns oft schwer,
uns selber zu regulieren.

Stattdessen greifen wir
zu Zigaretten, Alkohol
oder sonstigen Drogen,
oder wir daddeln, arbeiten,
essen, shoppen,
sind in sozialen Medien
unterwegs und/oder
schauen Netflix
bis wir einschlafen.

Das ist keine Selbstregulation.
Das ist Regulation durch
Zigaretten, Alkohol, Drogen,
Essen, Spiele etc.

Selbstregulation ist einfach:
Schließe Deine Augen,
berühre Dein Herz.
Atme langsam ein und wieder aus.
Zähle beim Einatmen bis fünf,
zähle beim Ausatmen bis sechs.
Erinnere Dich an einen Moment,
in dem Du Dich rundum
gut gefühlt hast,
rundum zufrieden.
Ein Moment der Dankbarkeit,
des Glücks,
oder der tiefen Verbundenheit …

Bade in diesem Gefühl.
Mindestens drei Minuten lang.
Merkst Du die Veränderung
in Dir?
Das ist Selbstregulation.

Mögest Du Dich immer wieder an diese Übung erinnern, wenn Du sie brauchst, das wünsche ich Dir.

Entdecke die Stille. Sei es dir wert.

By Iris17. Februar 2021Sei es Dir wertabgrenzen, Achtsam, Achtsamkeit, AndereGedanken, Bewusst, Bewusstsein, Energie, Friede, Friedensberaterin, Grenze, Impuls, inspiration, Raum, Ruhe, Seele, Selbstliebe, Stille, Weisheit

Facebook, Instagram, Twitter,
WhatsApp, E-Mail, TV, Radio,
Nachrichten, Kollegen, Freunde,
Familie, Kunden, Nachbarn…

Wo bist DU?
Wo ist Raum für Dich?
Ein Raum der Stille,
um Dich wieder
zu fühlen,
zu hören,
zu verstehen?

Wie willst Du wissen,
was DU willst,
wenn Du Dir diesen Raum
nicht nimmst;
wenn alle anderen Geräusche
lauter sind,
als Deine ureigene
innere Stimme?

Nimm Dir die Zeit,
nimm Dir den Raum
und entdecke die Stille,
entdecke Dich.

Mögest Du Dir immer wieder Deinen Raum schaffen und Dich immer mehr entdecken, das wünsche ich Dir.

Wort des Tages: Unruhe

By Iris11. September 2017Wort des TagesFreund, Frieden, Ruhe, Seelenfrieden, Unruhe, Unterstützung, Version

Unruhe.

Unruhe kennt jeder.
Das Wichtige ist, dass Du die Zügel
zu Deinem Leben festhältst.
Du gibst die Richtung vor.
Das heißt, Du bestimmst,
wie sehr Dein Leben
von Unruhe bestimmt wird.
Tief atmen ist immer der erste Schritt,
um ruhiger zu werden.
Tue es solange,
bis Du wieder klar denken kannst.
Gehe raus in die Natur.
Sprich mit einem Freund,
der Dich aufrichtet
und die Vision von Dir hält,
die mit sich selber in Frieden ist.
Dann bewege Dich Schritt für Schritt
auf diese Version Deiner Selbst zu.
Ganz egal, wie groß oder wie klein
diese Schritte auch sein mögen.

Mögest Du den Frieden in Dir finden, das wünsche ich Dir.

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Wort des Tages: Entsorgen

By Iris21. Juni 2017Wort des TagesAbstand, Blickwinkel, Entsorgen, Gespräch, Lösung, Ruhe

Entsorgen.
Ent-Sorgen.
Ausgesorgt.
Ganz einfach.
Verschaffe Dir einen anderen Blickwinkel.
Durch ein Gespräch.
Durch Abstand.
Durch Ruhe.
Und dann wird Dich die Lösung
in einem unbedachten Moment
von alleine anspringen.

Mögest Du bei Sorgen automatisch immer einen neuen Blickwinkel einnehmen, der Dir weiterhilft, das wünsche ich Dir.

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Berührende Worte

Gelebter Frieden im Alltag