Category Archives: Worte

Zuwendung. Iris Ludolf. Friedensberatung.

Wende Dich Dir selber zu. Sei es Dir wert.

Wende Dich Dir selber zu
Wenn Du Dich in einer
Situation wiederfindest,
die Dich klein fühlen lässt:
Zieh‘ Dich raus
und wende Dich Dir selber zu.

Wenn Du es mit
Menschen zu tun hast,
die Dich klein fühlen lassen:
Zeh‘ Dich raus
und wende Dich Dir selber zu.

Wenn Dir alles zu viel ist
und Du Ruhe brauchst:
Zieh‘ Dich raus
und wende Dich Dir selber zu.

Sei Dir bewusst,
dass nichts und niemand
das Recht hat,
Dich klein zu machen.

Nimm Deinen Raum ein,
entferne alles und jeden,
die Dich daran hindert,
in Deine Größe zu kommen.

Fange in Dir an:
Entferne Zweifel,
Glaubensmuster,
Erwartungen etc.,
die Dich klein halten,
die Dich an Dir zweifeln lassen,
und sei ganz Du,
in all Deiner Größe
und Schönheit.

Mögest Du immer mehr an Dich glauben, das wünsche ich Dir.

Herzöffnung. Iris Ludolf. Friedensberatung.

Öffne Dein Herz. Sei es Dir wert.

Das ist eine der
schwierigsten Handlungen,
denn ein offenes Herz
kann verletzt werden.

Das haben die meisten
Menschen schon so oft erlebt.
Ein verschlossenes Herz aber
verkümmert, vereinsamt,
verkrustet, schrumpft.
Es gibt so viele einsame
Menschen jeden Alters.
Lass uns das ändern!

Habe den Mut,
Dich zu öffnen.
Manchmal ist schon
das Lächeln eines Fremden,
das im Herzen beginnt
und aus den Augen
herausstrahlt,
wie Balsam für die Seele.

Was kannst Du heute tun,
um aus Deiner Einsamkeit
herauszukommen und/oder
um jemanden mit
Deinem Herzen zu berühren?

Mögest Du Dich immer wieder für die Verbindung mit anderen entscheiden, das wünsche ich uns.

Selbstregulatioin. Iris Ludolf. Friedensberaterin

Reguliere Dich selbst. Sei es Dir wert.

Wenn unsere Emotionen
überlaufen,
wir traurig, ängstlich,
nervös, aufgeregt,
einsam, unruhig,
überfordert oder sonst was sind,
fällt es uns oft schwer,
uns selber zu regulieren.

Stattdessen greifen wir
zu Zigaretten, Alkohol
oder sonstigen Drogen,
oder wir daddeln, arbeiten,
essen, shoppen,
sind in sozialen Medien
unterwegs und/oder
schauen Netflix
bis wir einschlafen.

Das ist keine Selbstregulation.
Das ist Regulation durch
Zigaretten, Alkohol, Drogen,
Essen, Spiele etc.

Selbstregulation ist einfach:
Schließe Deine Augen,
berühre Dein Herz.
Atme langsam ein und wieder aus.
Zähle beim Einatmen bis fünf,
zähle beim Ausatmen bis sechs.
Erinnere Dich an einen Moment,
in dem Du Dich rundum
gut gefühlt hast,
rundum zufrieden.
Ein Moment der Dankbarkeit,
des Glücks,
oder der tiefen Verbundenheit …

Bade in diesem Gefühl.
Mindestens drei Minuten lang.
Merkst Du die Veränderung
in Dir?
Das ist Selbstregulation.

Mögest Du Dich immer wieder an diese Übung erinnern, wenn Du sie brauchst, das wünsche ich Dir.

Lass los. Iris Ludolf. Friedensberraterin.

Lass‘ los. Sei es Dir wert.

Es ist Zeit,
etwas loszulassen.
Was ist es für Dich?

Ein Glaubenssatz?
Ein Vorurteil?
Eine Verurteilung?
Eine Bewertung?
Ein schlechtes Bild,
das Du von Dir oder
jemand anderem hast?
Eine schlechte Angewohnheit?

Es ist das erste,
was Dir in den Sinn kam,
als ich Dich fragte,
was es für Dich ist.

Mögest Du den Mut haben, loszulassen und ganz für Dich einzustehen, das wünsche ich Dir.

Sei verletzlich. Iris Ludolf. Friedensberaterin.

Sei verletzlich. Sei es Dir wert.

Jep, dazu brauchst Du Mut.

Mut, Deine Gefühle zu fühlen.
Mut, sie zu kommunizieren.
Mut, Angriffsfläche zu bieten.
Mut, es trotzdem zu tun.
Mut, etwas anderes zu erwarten,
als Du es gewohnt bist.
Mut, die Gefahr einzugehen,
mit Anlauf volle Kanne
auf die Nase zu fallen.
Mut, Dich zu zeigen.
Mut, wirklich gesehen zu werden.

Mögest Du diesen Mut sowie die Bereitschaft haben, dadurch Deine Grenzen zu erweitern, das wünsche ich Dir.

Botschaft für April 2021

Diese Botschaft dient Dir, Dich immer wieder mal auszurichten. Sie hilft Dir, das, was Du erlebst, aus einem anderen Blickwinkel zu sehen und Dich wieder in Dir ausrichten zu können. Höre sie Dir im Laufe des Monats immer wieder mal an. Oder besorge Dir den Raunachtskalender. So kannst Du die Botschaft immer wieder durchlesen und kannst aktuelle Situationen leichter einsortieren. Nähere Informationen dazu findest Du nach dem Text.


Krönung.

Spüre rein, was Dich krönt.
Diese Gedanken
in Deinem Kopf,
sind sie wie eine Last,
die Dich kleiner und kleiner
werden lassen?
Oder richtest Du Dich auf,
wirst größer,
nimmst all Deinen Platz ein?

Es ist Deine Entscheidung.

Was lässt Du in Deinen Kopf?
Welchen Impulsen
und Informationen
öffnest Du Dich?
Und in welcher Dosis?

Gleichst Du das,
was Du aufnimmst
mit Deinem
inneren Kompass ab?

Spürst Du nach,
ob es Deine Wahrheit ist
oder übernimmst Du
ungefiltert?

Möge Dein Leben von Deiner Wahrheit gekrönt sein und Du Dich immer nach ihr ausrichten, das wünsche ich Dir. 🕊

⚜️⚜️⚜️

Alle Botschaften gibt es im praktischen Raunachtskalender, den Du an die Wand hängen kannst. Hier kannst Du ihn erwerben:

https://elopage.com/s/irisludolf

Nimm Dich wichtig. Iris Ludolf. Friedensberaterin.

Nimm Dich wichtig. Sei es Dir wert.

Du hast lange genug
die zweite Geige gespielt,
oder auch die dritte oder vierte.
Deine Wünsche und Bedürfnisse
haben ihre Berechtigung.
Du hast Deine Berechtigung.


Einfach, weil Du Du bist.

Nicht, weil Du irgendetwas
getan, gesagt, „geleistet“ hast.

Einfach, weil Du Du bist.

Du bist wichtig.
Deine Wünsche sind wichtig.
Deine Bedürfnisse sind wichtig.

Erkenne das an.
Erkenne sie an.
Erkenne Dich an.

Mögest Du mit jeder Faser Deines Seins fühlen und annehmen können, dass Du wichtig bist, das wünsche ich Dir und mir.

Gönn Dir. Iris Ludolf. Friedensberaterin.

Gönn Dir. Sei es Dir wert.

Gönnst Du Dir selber …
Ruhe
Liebe
Mitgefühl
Fürsorge
Aufmerksamkeit
Freude
Entspannung?

Ziehe Bilanz.
Achte drei Tage lang
aufmerksam darauf,
ob Du Dir selber etwas
Gutes gönnst.
Schreibe es auf.
Du bist der wichtigste Mensch
in Deinem Leben.
Gönne Dir diese Erkenntnis!

Mögest Du Dir selber all das gönnen, was Du Dir wünschst, das wünsche ich Dir.

Sei ehrlich. Iris Ludolf. Friedensberaterin.

Sei ehrlich. Sei es Dir wert.

Um ehrlich zu sein
bedarf es der Stille
und des Mutes,
dieser Stille zu lauschen
und zu vertrauen.
In der Hektik des Alltags
geschieht es schnell,
dass wir Ja zu Dingen sagen,
die wir eigentlich nicht wollen:
Nahrung,
Besuch,
Wohnung,
Partner,
Job …
Die Liste lässt sich endlos erweitern.

Sei ehrlich.
Lebst Du das Leben,
das D U leben möchtest?
Was müsstest Du ändern,
um Schritt für Schritt
dorthin zu kommen?
Bist Du dazu bereit?
Wenn ja, sei ehrlich
zu Dir selbst
und zu den Menschen
um Dich herum.
Und habe Mitgefühl
mit Dir und den anderen.

Mögest Du glücklich sein, das wünsche ich Dir.

Mach die Welle. Iris Ludolf. Friedensberaterin

Mach‘ die Welle. Sei es Dir wert.

So wie ein Stein Wellen startet,
wenn man ihn ins Wasser wirft,
so startest auch Du
immer wieder Wellen,
die sich zwischen den Menschen,
mit denen Du tagtäglich
zu tun hast, ausbreiten:
Das Lächeln, das Du aussendest,
erhellt nicht nur Dein Gesicht,
sondern auch das Leben
der Person, die Du anlächelst.
Der Mensch, dem Du die
Vorfahrt lässt, fühlt sich gesehen
und dadurch gestärkt.
Vielleicht war das die Kraft,
die ihm vorher fehlte,
um den Tag zu überstehen.

Auch das unachtsame
Wort am Frühstückstisch,
das Dein Gegenüber verletzt,
startet eine Welle.

Du hast die Wahl, welche Welle
Du auslösen willst.
Es ist Deine Entscheidung.
Triff sie bewusst.

Mögest Du Wellen der Freude, der Barmherzigkeit und des Mitgefühls auslösen, das wünsche ich Dir und uns.